Τα επαγγελματικά μηνύματα μπορούν να προκαλέσουν έντονο ψηφιακό στρες, σύμφωνα με την ψυχολόγο Anna Mukhina, η οποία εξηγεί ότι είναι σημαντικό να θέτουμε σαφή όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής και να αποσυνδεόμαστε από την επαγγελματική επικοινωνία όταν τελειώνει η εργάσιμη ημέρα
Τα επαγγελματικά μηνύματα που συνεχίζονται ακόμη και αργά τη νύχτα μπορεί να αποτελούν σημαντική πηγή ψηφιακού στρες, δήλωσε η ψυχολόγος και σύμβουλος καριέρας Anna Mukhina στην εκπομπή «Point of View» του Pravda.Ru.
Η συνήθεια να βρίσκεται κάποιος συνεχώς διαθέσιμος δημιουργεί σταδιακά άγχος, καθώς πολλοί φοβούνται ότι μπορεί να χάσουν κάποιο μήνυμα από τον προϊστάμενο ή να μην απαντήσουν εγκαίρως.
«Ένας ενήλικας είναι υπεύθυνος για τη δική του ζωή και υγεία. Και ειδικά όταν υπάρχουν τέτοια ανησυχητικά συμπτώματα ψηφιακού στρες που απαιτούν προσοχή, είναι ώρα να πάρει τον έλεγχο της ζωής του», σημείωσε η ειδικός.
Σύμφωνα με την ίδια, είναι σημαντικό να διαχωρίζεται ξεκάθαρα ο επαγγελματικός από τον προσωπικό χρόνο.
Ένας απλός τρόπος είναι να απενεργοποιούνται οι ειδοποιήσεις εργασίας όταν τελειώνει η εργάσιμη ημέρα.
«Πρέπει να δημιουργήσουμε ένα αυστηρό όριο μεταξύ του χρόνου εργασίας, της επαγγελματικής δραστηριότητας και της προσωπικής ζωής. Ναι, η εργάσιμη ημέρα τελειώνει - αν όχι στις 7 το βράδυ, τότε τουλάχιστον στις 9», εξήγησε η Mukhina.
Πολλοί εργαζόμενοι πιστεύουν ότι θα απολυθούν αν δεν απαντήσουν αμέσως σε ένα τηλεφώνημα ή μήνυμα.
Ωστόσο, η εμπειρία δείχνει ότι συνήθως δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο.
«Σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, ο άνθρωπος μαθαίνει ότι το τηλέφωνο μπορεί να κλείσει. Και μετά από λίγο αποδεικνύεται ότι κανείς δεν πέθανε, κανείς δεν απολύθηκε. Ο κόσμος δεν κατέρρευσε», είπε η ψυχολόγος.
Η Mukhina πρόσθεσε ότι μια ψηφιακή αποτοξίνωση (digital detox) - μια περίοδος κατά την οποία κάποιος αφήνει συνειδητά το τηλέφωνο στην άκρη και αποσυνδέεται από την εργασία, για παράδειγμα τα Σαββατοκύριακα - μπορεί να αποτελέσει μια ιδιαίτερα χρήσιμη πρακτική για τη μείωση του άγχους.
www.bankingnews.gr
Η συνήθεια να βρίσκεται κάποιος συνεχώς διαθέσιμος δημιουργεί σταδιακά άγχος, καθώς πολλοί φοβούνται ότι μπορεί να χάσουν κάποιο μήνυμα από τον προϊστάμενο ή να μην απαντήσουν εγκαίρως.
«Ένας ενήλικας είναι υπεύθυνος για τη δική του ζωή και υγεία. Και ειδικά όταν υπάρχουν τέτοια ανησυχητικά συμπτώματα ψηφιακού στρες που απαιτούν προσοχή, είναι ώρα να πάρει τον έλεγχο της ζωής του», σημείωσε η ειδικός.
Σύμφωνα με την ίδια, είναι σημαντικό να διαχωρίζεται ξεκάθαρα ο επαγγελματικός από τον προσωπικό χρόνο.
Ένας απλός τρόπος είναι να απενεργοποιούνται οι ειδοποιήσεις εργασίας όταν τελειώνει η εργάσιμη ημέρα.
«Πρέπει να δημιουργήσουμε ένα αυστηρό όριο μεταξύ του χρόνου εργασίας, της επαγγελματικής δραστηριότητας και της προσωπικής ζωής. Ναι, η εργάσιμη ημέρα τελειώνει - αν όχι στις 7 το βράδυ, τότε τουλάχιστον στις 9», εξήγησε η Mukhina.
Πολλοί εργαζόμενοι πιστεύουν ότι θα απολυθούν αν δεν απαντήσουν αμέσως σε ένα τηλεφώνημα ή μήνυμα.
Ωστόσο, η εμπειρία δείχνει ότι συνήθως δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο.
«Σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, ο άνθρωπος μαθαίνει ότι το τηλέφωνο μπορεί να κλείσει. Και μετά από λίγο αποδεικνύεται ότι κανείς δεν πέθανε, κανείς δεν απολύθηκε. Ο κόσμος δεν κατέρρευσε», είπε η ψυχολόγος.
Η Mukhina πρόσθεσε ότι μια ψηφιακή αποτοξίνωση (digital detox) - μια περίοδος κατά την οποία κάποιος αφήνει συνειδητά το τηλέφωνο στην άκρη και αποσυνδέεται από την εργασία, για παράδειγμα τα Σαββατοκύριακα - μπορεί να αποτελέσει μια ιδιαίτερα χρήσιμη πρακτική για τη μείωση του άγχους.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών